Комплекс витаминов и минералов для женщин

Внешний вид женщины любого возраста зависит от состояния здоровья, пристрастия к вредным привычкам, настроения и питания. Сейчас много говорят о правильном и здоровом питании. Оно характеризуется не только сбалансированным содержанием белков, жиров и углеводов, но необходимым набором витаминов и минеральных веществ. Причем, при любых диетах исключать витамины и микроэлементы из меню ни в коем случае нельзя.

витамины 3

Поступление их в организм должно быть систематическим. От комплекса витаминов и минералов зависит рост, развитие, работа всех систем и нормальный обмен веществ.

Фармацевтическая промышленность выпускает витамины для разных категорий населения: детей, женщин, мужчин, спортсменов. И это не просто рекламная кампания. Даже от возраста человека зависит, какие витамины ему необходимо употреблять. Например, в разные периоды жизни женщине необходимы определенные витамины и минералы.

Витамины, необходимые для беременных женщин

В связи с тем, что в этот период не только усиливается метаболизм в организме женщины, но витамины необходимы для внутриутробного развития плода, их расход увеличивается вдвое. Особенно необходимы следующие вещества.

Витамин В9 или фолиевая кислота. Это одно из наиболее важных веществ для развития плода. Врачи рекомендуют с первых дней беременности принимать фолиевую кислоту в целях профилактики. Ее недостаточное количество может спровоцировать нарушения в развитии центральной нервной системе плода, других отклонений, а также преждевременные роды.

Витамин А, как правило, присутствует в обычной пище, и его достаточно для потребностей организма человека. Однако во время беременности необходимо увеличить его потребление.

Витамин Е предупреждает высокое давление и отеки у женщины в результате задержки жидкости в организме.

Цинк расходуется во время беременности особенно интенсивно. Иногда его потери составляют до трети от нормы. На ранних сроках беременности это может привести к выкидышу, на поздних – к преждевременным родам, осложнениях. Ребенок рождается с недостаточным весом и токсемией.

Железо. Его достаточное количество предупредит анемию.

Йод. В связи с неблагоприятной экологической обстановкой его дефицит сейчас особенно актуален. Роль йода очень важна не только для здоровья женщины, но и для правильного развития ребенка: памяти, умственных способностей, слуха, физического состояния.

Витамин В6 влияет на гормональный фон беременной. Достаточное количество этого витамина в организме поможет уменьшить токсикоз.

витамины 7

Витамины, необходимые женщинам во время менопаузы

Для женщин – это непростой период в жизни женщины. Изменение гормонального фона, угасание репродуктивной функции часто вызывает нарушения в физическом состоянии (снижение или увеличение веса, отеки, приливы, усиление потоотделения, сухость кожи и т.д.). Иногда возникает серьезное заболевание – остеопороз (истончение и хрупкость костей, что часто приводит к переломам). Иногда назначают гормональную терапию, но обязательно в комплексе с витаминами и минералами.

Следует обратить внимание на эмоциональное и психическое здоровье. Нестабильность настроения и депрессивное состояние можно преодолеть с помощью витаминов В1, В6 ,В9, В12. Они помогают вырабатывать в организме серотонин. Благодаря ему, улучшается настроение, нормализуется сон.

Витамин А защитит кожу и слизистые оболочки от шелушения, раздражения, зуда.

Витамин Е нормализует кровообращение, снижает давление, активизирует работу яичников. Это предотвращает головную боль, быструю утомляемость, приливы.

Витамин Д помогает усваивать кальций, что в свою очередь укрепляет кости и предупреждает переломы.

витамины 1

Витамины и минералы, необходимые женщинам в любом возрасте

Кроме стандартного набора витаминов и минералов, необходимых в любом возрасте, есть такие, которые нужно принимать в повышенных количествах.

Кальций необходим для нормального состояния костей. В современной культуре питания он употребляется в недостаточном количестве. Кто из нас выпивает по 6 стаканов молока в день или съедает килограмм творога, или полкилограмма гороха? А такие продукты, как кофе, сладкие напитки, слишком жирная пища не способствуют усвоению кальция. Катализатором насыщения организма кальцием является витамин Д.

Витамин Д есть в таких продуктах, как печень, яйца, рыба, однако в малых количествах. В организме он вырабатывается под воздействием солнца. Но не в каждом регионе достаточно солнечных дней.

витамины 8

Без поливитаминов обойтись сложно даже совершенно здоровым и молодым женщинам. Каждая из них хотя бы раз в жизни сталкивалась с проблемой расслоения ногтей, истончения волос и т.п. В идеале, необходимо посоветоваться с врачом по поводу приема витаминов. Но часто женщина может самостоятельно понять, какого вещества не хватает в организме. Используя инструкцию к поливитаминам, можно подобрать подходящий вариант.

«Алфавит»

Особенно эффективен при анемии, является антиоксидантом, укрепляет кости, нормализует функционирование мышц.

«Витрум»

Он назначается для пациентов после серьезных заболеваний таких, как химиотерапия, лучевая терапия, терапия антибиотиками, когда необходимо пополнить организм целым комплексом витаминов и минералов.

«Мультитабс»

Рекомендуется женщинам в возрасте до 40 лет. Помогает поддерживать витаминный баланс во время разнообразных диет, особенно жестких, интенсивных физических нагрузках, стрессовых состояниях.

«Компливит»

Улучшает работу пищеварительной системы, налаживает обмен веществ, благотворительно влияет на процесс кроветворения, обогащает железом.

«Мерц»

Подходит для женщин любого возраста, так как применяется для приведения в порядок внешнего вида: восстанавливает упругость кожи, помогает бороться с пигментными пятнами, улучшает состояние волос и ногтей.

Share This:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login