Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья

Эффективное похудение на дому возможно при соблюдении следующих условий:

девушка и холодильник

  • оптимистический настрой – радоваться минимальным успехам, не карать себя за срывы (если пришлось съесть в гостях кусочек пирога после 6 часов вечера);
  • целеустремлённость, когда в процессе достижения не будет нанесен вред вашему здоровью. Совсем не обязательно пытаться избавиться от 20 лишних килограммов за месяц, поначалу вполне достаточно от 2-4, в данном случае больше уверенности в том, что они не вернутся назад;
  • поддержка близких поможет справиться с поставленной задачей. Когда не хватает силы воли, обратитесь к ним за помощью. Например, проведите физические упражнения в паре с детьми, а вот вместе с мужем – калорийный ужин замените свежим овощным салатом;
  • рокировку системы приёма пищи выполняйте постепенно, таким образом, вам удастся избежать негативных последствий – стрессов и срывов;
  • режим питания является ключевым моментом процесса похудения, так как он ограничит потребление многих продуктов, которые мы поглощаем не по надобности, а по привычке или за компанию. Немаловажно соблюдать распорядок дня, отводя достаточно времени на отдых;
  • потребление воды в необходимых для организма количествах существенно способствует уменьшению порции съедаемой пищи в несколько раз (методом наполнения желудка). Стакан жидкости перед едой благотворно влияет на запуск системы ЖКТ. Суточная доза составляет не менее 2 л в день, без учёта жидких блюд (супов, напитков);
  • выбор диеты проводите основываясь на свои вкусовые предпочтения и физическое состояние;
  • откажитесь от вредной еды (жирной, жареной), уменьшите процент сладкого и солёного, сдобы и выпечки;
  • ограничение на приём пищи после 00 можно заменить лёгким (менее калорийным) ужином, проведённым за 3-4 часа до сна.

Share This:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.kabluchokk.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login